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半夜睡醒有点饿 准妈妈可以这样吃

2018-05-31 09:51:04来源:宝宝地带

孕期孕妈的食量会明显增加,尤其是到中后期,很快肚子就会咕咕直响。特别是半夜突然醒来,不止睡不着,馋虫还会被勾出来,这个时候适当的补充一些食品,可以保证一大一小不被饿到哦~当然,选择合适的食物非常重要。

那么,今天就和大家说说什么样的食物适合孕妈半夜吃吧。

首先,吃东西时的注意事项

推荐一种吃的方式给准妈妈们,当食物在嘴里时要记得多嚼几口,这样利于增加自身的饱腹感,一旦有了饱腹感可以减少食量,就不怕在孕期超重啦!

其次,选择正确的食物

孕妈妈一定选择比较容易消化的食物,比如面条或者粥类食品。像菌类、笋等含有膳食纤维的食品也是不错的选择哦。毕竟人体的内脏在半夜都是在休息中,临时调动起来工作会有些“疲劳”,这样的食品相对不容易伤害到肠胃。

最后,推荐一些小食谱

好吃的麦片:麦片是公认的不易发胖美食,加点牛奶饱腹感满满哦。

全麦的饼干:含有身体所需的膳食纤维,不仅好吃,还可以完美击倒饥饿感。

香香的牛奶:喝一杯热乎乎的牛奶不仅能帮助睡眠,满足感也超强哦。

好吃的面条:煮面条加点小蔬菜,营养又美味,易消化不伤胃。

嫩嫩的鸡蛋羹:好吃又营养哦。

半夜饿醒,又怕胖,又忍不住,现在是不是可以轻松解决啦。吃小零食可以,但是切记不要在半夜暴饮暴食,这样对宝宝和自身都不好。如果半夜懒得起床也可以准备一些像全麦面包这样的小零食,又方便又好吃。另外,准妈妈们记得吃完东西漱漱口哦~

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标签:怀孕期  饮食问题  注意事项   |  浏览() 评论() 

 
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