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孕期一定要保护好这5个部位

2018-05-11 10:22:40来源:宝宝地带

孕期10个月,准妈妈在各方面都发生了很大的变化。因此,准妈妈要多了解这方面的过程,在生活中对各方面细节要多在意,保证孕期过得健康

一、准妈妈的乳房

在孕期大概40天左右的时候,因为身体激素的变化会导致乳腺的增大,从而使胸部胀痛。孕4个月左右,大部分孕妈的胸部渐渐开始变大,这个时候会有轻微的痛感,还可能会有肿块。

护理技巧

1.胸部要经常用温水进行清洗,擦拭干净后,再穿戴胸罩。

2.选择合适的胸罩,要有不错的承载力,不要挤压到乳头。

3.每次清洗胸部后,可以用热毛巾热敷,用手指以同一个时针画圈的方式轻轻按摩。

二、准妈妈的腰部

随着胎儿的发育,准妈妈的肚子也渐渐大起来。这会导致身体的负担越来越重,导致人体重心发生变化。相应的盆骨、腰椎也会倾斜、变弯引起腰部疼痛。

护理技巧

1.孕妈坐的时候尽量选有大靠背的地方,如果再有一个靠枕就更好了。另外臀部和膝盖可以保持一个水平的位置,让重心转移到脚步。保持一个让自己舒服的状态坐着。

2.平时站立的时候可以两只脚微微打开,放松一下肩部,把身体的重心放在两脚的中间,减轻身体负担,这样才不会太疲劳。

三、准妈妈的牙齿

都说孕前一定要检查好牙齿,在孕期因为激素的变化,很多准妈妈的牙龈都会有些许的肿胀,更容易牙龈出血。所以,在孕期对自己牙齿的护理要更加细心。

护理技巧

1.正确选择牙膏,不要选择含药物或者杂牌的牙膏。

2.孕妈比较适合软毛牙刷,可以减少牙龈出血的几率。

3.要定期更换自己的牙刷,每天早晚饭后刷牙,保证足够的刷牙时间。若饭后没刷牙(如中午),要多漱口,也可以用辅助类工具清理牙齿上的食物。

四、准妈妈的私密处

怀孕期间,准妈妈的私处分泌物会比平时多,这是因为雌性激素的原因。

护理技巧

1.选择纯棉、透气性好的内裤,尽量少使用护垫。

2.孕期,要保持私处的清洁和干燥,经常更换内裤。清洗私处的时候,阴道内部不用进行冲洗。

五、准妈妈的腿部

孕期因为激素等因素的影响会导致水肿,且体重的增加会让准妈妈的双腿负担更重,让腿部感觉很累,尤其后期缺钙会导致经常抽筋,特别是夜间抽筋频率比白天更高。

护理技巧

1.选择合适的鞋子,舒适大小合意。

2.睡觉前可以对自己的脚和腿进行适当的按摩。

3.经常走动,伸展腿部的肌肉,促进腿部血液流动,不要长时间站着或者坐着。

准妈妈在孕期一定要多注意以上这5个部位,让自己过一个健康美丽的孕期。

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